ゆっくり歳を重ねていく「スローエイジング」という考えかた

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私たちが年齢を重ねることは、自然なこと。
若さを保つアンチエイジングという言葉が一般的になっていますが、「スローエイジング」は、ゆっくりと歳を重ねていくことを受け入れるという考えかたです。

加齢のプロセスに何もしないのではなく、自然なケアをしつつ、健康的で充実した生活を送ることに焦点を当てています。このスローエイジングはプライムエイジの私たちにとって、魅力的なアプローチではないでしょうか？

プライムエイジの美しさとは？

プライムエイジの美しさは、年齢とともに深まっていきます。
美しさの基準は外面の若さからだけではなく、これまでの人生経験から得た自信、たくましさ、優しさも含めたが私たちの魅力を形作っていると思います。そして内面の豊かさは、年齢を重ねるごとに表情や立ち振る舞いに表れ、外見へと反映されます。

これまでの経験を重ねることで培われた知恵、困難を乗り越えてきた強さ、周りの人たちへの思いやり。これらすべてが、若い頃には持ち得なかった魅力を生み出し、私たちプライムエイジの美しさではないでしょうか？

スローエイジングを日常に取り入れる

スローエイジングの第一歩は、自然な変化を受け入れ、身体と心の変化に耳を傾けること。
「美は1日にして成らず」という言葉があるように、年齢とともに変化する自身の心と身体が求めていることを理解し、それに合わせたケアを行うこと、日々の小さな積み重ねが大切だと思います。

適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理などの習慣を日常に取り入れることで、自然と健康的な状態を保つことができるのではないでしょうか？

やさしいケアで実践するスローエイジング

スローエイジングを日々のケアに取り入れるにはどうしたらいいか？
ここでは、私が実践しているケアを3つの側面からご紹介します。

やさしい肌ケア

プライムエイジの私たちの肌は「ゆらぎ肌」といわれるように、様々な要因で敏感になってしまうことがあります。

私自身の体験になりますが、2年近く使用していたスキンケアが突然、肌に合わなくなってしまったことがありました。顔から首にかけてヒリヒリするような感覚で目覚めて、洗面所で自分の顔を見てみると、瞼、頬と唇が赤く腫れていたことがありました。ある成分が原因だったようです。

強い成分の製品や、皮膚に負担を与える過剰なアンチエイジングケアは逆効果になることもあります。年齢とともに肌の再生力は低下するので、無添加や敏感肌用など肌に優しい製品を選び、保湿を重視し、肌のバリア機能を守ることを意識したケアをすることの大切さを身をもって知った経験でした。

また、日焼け止めは欠かせません。紫外線は、肌の老化を早める大きな要因の一つです。年間を通して、日常的にSPF20程度の日焼け止めを使用し、肌を紫外線から守りましょう。

肌ケアのひとつとして取り入れたのが、タオルで顔を拭かないことです。
洗顔をした後は、使い捨てのフェイシャルタオル、顔にふわっとのせて水分を吸わせるようにしています。

タオルの繊維が肌につくのが嫌で、最初はティッシュペーパー3枚を重ねて使っていたのですが、それが肌を摩擦しないという点で良かったようです。今は、専用のフェイシャルタオルもあるのでそちらを使っています。上の画像にあるように厚みもあり、1枚でしっかり水分を吸い込んでくれます。

身体にやさしい食事

「私たちは食べたものでできている」というように、何を食べてきたかで身体や肌の状態は変わってくると思います。

私が、20代の頃から気をつけているのは「油」「塩」「砂糖」そして、よく野菜を食べる。
自分のためというより子供たちの健康を気遣って、なるべく良質なものを選んできたことが、今になって自分の肌にも良い影響があったんだなと感じます。

抗酸化物質が豊富な果物や野菜、良質なタンパク質を積極的に取り入れましょう。特に、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンなどの抗酸化物質は、肌の健康維持に役立ちます。

また、よく水を飲む！
十分な水分は肌の潤いを保ち、体内の毒素排出を助けます。緑茶などの抗酸化作用のある飲み物も良いでしょう。そして、胃腸を休ませてあげるために食べ過ぎないことも大切なケアの一つです。

度々起こる胃腸の不調。検査を受けたところ、胃腸科のお医者さんにいただいたアドバイスが「週に1回くらいは食べない日を作るといいね」でした。小学生の頃に受けた盲腸の手術が影響しているようで、大腸の右下あたりがスムーズでないとのことです。これまで数回、腸閉塞や急性腸炎になったこともあり、それからは「胃腸を休ませる」をしています。私の場合は、その習慣を取り入れたほうが体調が良いようです。

身体にやさしい運動

ヨガやピラティスなど、柔軟性とバランスを意識した運動を取り入れています。
これらは筋力を維持しながら、心身のリラックスにも効果があります。

ここで私が取り入れている朝ヨガをご紹介。
こちらの動画にあるヨガのいいところは、座ったままできるという点と10分間という点。

激しい動きもなく、じんわり身体の節々を伸ばしていくことで身体が目覚めていくのを感じます。慣れない頃は画面を観ながら身体を動かしていましたが、今では目を瞑り、呼吸に意識を向けながら行なっています。

また、ウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。
やさしい運動は血行を促進し、肌の健康にも良い影響を与えます。運動が苦手な方は、激しい運動よりも、継続できる運動を選ぶことが大切です。

ストレス管理とスローエイジング

そして、美容にも健康にも関係があるストレス管理。
慢性的なストレスは、肌の老化を早めたり、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

自分はどんなことや状況でストレスを感じるのか？
まずは、そこを考えてみましょう。ノートに書き出してみてもいいですね！

私は、一人で考える時間がないこと・無意味な人間関係・汚れが気になる部屋やモノが増えること・睡眠不足に強いストレスを感じることに気づき、早い時期から以下の対策をしました。

そして、半信半疑で始めた瞑想は、私にとって大きな効果がありました。

私は、いつも忙しなく走っているような日常だったので、呼吸を意識することはもちろん、自分が何を欲しているのか、どう在りたいのかを考えることに時間を使っていないことに気づいたんですね。

そのときのことは、こちらの記事に書いてあるので、お読みくださいね。

そして、充分な睡眠は、身体の修復と再生を行います。
若い頃は多少、寝不足でも大丈夫でしたが、寝不足は日常生活でも非効率なことや、肌に影響があることが目に見えて解ります。質の良い睡眠は、肌の健康だけでなく、身体の健康維持にも不可欠だと思います。ちょっとお昼寝するだけでも、肌がぜんぜん変わると実感します！

また、ポジティブな思考を培うことも大切。
当たり前なことなんて何一つないんだなと、家族や友人、仕事関係の人、関わる人への感謝の気持ちを持つこと。日々の小さな喜びを見つけること、前向きな人たちと交流を持つことなどが、いい心の状態に繋がると思います。

スローエイジングを楽しむライフスタイル

スローエイジングは、ピンポイントのケアだけではなく、ライフスタイル全体に繋がるものです。スローエイジングな考えかたを日常生活に取り入れることで、より充実したライフスタイルを送りましょう。

新しい趣味や学びで若々しく！

没頭できるくらい夢中になれる趣味や、新しい学びは、脳を活性化するそうです。新しいことに挑戦したり、新しい趣味を見つけたり、語学や楽器など新しいスキルを学んだりすることは、脳に刺激を与えるだけでなく、若々しさを保つ秘訣。

私も物覚えがスローペースになったけど、韓国語を学んでいます。
耳が韓国語に敏感になったのか、以前よりも韓国ドラマを観ていてもニュアンスが解るようになってきたことで、少し成長を感じています。もちろん覚えた韓国語は、オッパとの会話にも使って、教えてもらっています！

大切な人との繋がり

頻繁に会わなくても、心地のいい距離感が続く関係。
久しぶりに会ったとしても、不思議なくらい違和感のない関係。

家族や友人との関係を大切にすることは、心に大きな栄養を与えてくれます。

顔見知り程度のご近所さんでも「こんにちは」と声をかけるだけで、顔見知り以上のご近所さんになったりして「こんにちは、今日も暑いわね。身体に気をつけてね」とお互いを気遣えるちょっとした関係になったりしませんか？

また、新しい人との出会いで自分より歳の離れた世代や、それぞれの背景を持つ人たちとの交流は、新しい視点や刺激をもたらし、人生を豊かにします。

古くからの友人が「いい出会いは、人生を彩ってくれる」と言っていた言葉が、とても好きです。

美容医療とスローエイジング

私は、適切な美容医療を選択することをポジティブに捉えています。

シミなどの悩みは、スキンケアで完全に消すのは難しく、時間もかかることから、レーザー治療を選択した方が早く解決するかと思います。私自身も以前、肝斑をレーザートーニングで消したり、定期的に美容皮膚科で肌管理をしています。
私たちプライムエイジは、過度に若さを追求するのではなく、自然な表情や動きを保ちながら「健康的で生き生きとした印象」を目指したいですね。

また、美容医療を検討するときは「価格の安さ」だけで判断せず、信頼できる医師のもとで相談することをお勧めします。信頼できる医師とのカウンセリングを通じて、長期的な視点で自分に最適な方法を見つけていくことが重要だと思います。

まとめ

スローエイジングとは、年齢を重ねることを恐れるのではなく、その過程を楽しみ、自分らしさを大切にする生き方です。日々の小さな習慣や喜びの積み重ねが、私たちの輝きを引き出すことは確かです。

年齢を重ねることで得られる知恵や経験は、かけがえのない財産。一人一人が持つユニークな魅力こそが、真の輝きを生み出すのです。これらを誇りに思い、自信を持って生きることが、真の美しさにつながると思います。

プライムエイジの私たちは、すでに魅力的！
これからも自分らしく、輝き続けていきましょう。

いつもお読みいただき、ありがとうございます！